O CLA atua sobre o metabolismo das gorduras reduzindo o
tamanho das células adiposas (gordura) o que se traduz um corpo mais definido,
mais músculo e menos gordura. O ácido linoleico conjugado tem um efeito
positivo sobre a mobilização da gordura e o aumento da massa magra corporal
sendo por isso um excelente suplemento a uma dieta equilibrada e actividade física
regular.
A toma do CLA deve corresponder a cerca de 3gr por dia durante um período mínimo de 6 meses. Existem vários tipos de CLA sendo os principais o 9,10,11 e 12. O CLA 9 e11 são os mais indicados para aumentar a massa muscular, sendo ideal para praticantes de actividade física que pretendem “aumentar” de peso. Já os CLA 10 e 12 são mais indicados para quem deseja emagrecer devido à sua capacidade de queimar gordura. No entanto a maioria dos suplementos de CLA que encontramos à venda são uma mistura de todos estes.
O CLA ajuda ainda a melhorar o sistema imunitário, na prevenção
de doenças cancerígenas, doenças cardíacas e ajudam a promover o metabolismo da glicose e
da insulina.
Para quem treina diariamente este é sem duvida um dos suplementos
a tomar pois ajuda no processo de “secagem” com resultados bastante eficazes, no entanto lembrem-se sempre que nenhum suplemento por si só dá origem a resultados fiáveis e duradouros sem ser acompanhado de atividade física regular e uma dieta equilibrada livre de excessos.
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