Fruta do dia: Kiwi

 

O Kiwi é uma fruta altamente diurética, com apenas cerca de 55calorias por cada 100gr, sendo que 90% do seu peso é água. Ideal para quem se destina a perder peso, é o fruto mais rico em Vitamina C (cerca de 3x superior à Laranja) e é ainda rico em potássio, cálcio, fósforo e ácido fólico.

O kiwi é um poderoso alimento antioxidante e de extrema importância na prevenção de doenças cardiovasculares.

 

kiwi médio (100g) possui:
Gordura Total – 0g
Colesterol / Gordura saturada – 0g
Hidratos de Carbono Totais – 13g
Fibra dietética – 3,3g
Açucares – 12g
Proteínas – 1,3g
Vitamina E – 4mg
Vitamina C – 107mg
Cálcio – 36mg

 

Experimente

Agora que surgiu a moda dos sumos Detox (prometo que falaremos disto no próximo post) porque não fazer um Smoothie de Kiwi!? É fácil, rápido e muito barato e ainda nos fará bem ao corpo. A receita é tão fácil que até parece mentira e o resultado final é um sumo super leve e cheio de sabor, quem se quiser aventurar pode ainda juntar outras frutas, como o Ananás ou a Banana.

 

3Kiwis +  1 copo de Sumo de Laranja 100% Natural (triturar tudo na liquidificadora e puff...)
Deliciem-se!